本书提供一套实用方法，助你应对焦虑、管理内心躁动，并提升自信与抗压能力。通过调整呼吸、积极心态和言语，你可以改变面对生活的心态，摒弃匆忙慌乱，激发脑力，增强适应力和复原力。此外，还能通过大脑调控增强免疫力，改善睡眠，为迎接新挑战做好准备。

更新时间：2025年11月4日