这本书揭示了行为改变的极简方法，将行为分为自动、冲动和常见三类，并提出7大实用工具阶梯模型、社交磁力、要事为先等。通过科学组合这些工具，无需依赖意志力就能实现持久改变，不同行为需搭配不同工具组合才能取得最佳效果。

更新时间：2025年6月17日