中国道家养生长寿术不老回春功[pdf]

《中国道家养生长寿术不老回春功》系统介绍源于全真华山派的秘传回春功法，以“炼形生精、还精补脑”为核心，通过服气吐纳、全身弹性抖动、转肩活肾等动作，配合提肛缩肾与意念导引，激活下丹田、疏通任督二脉；强调动静结合、专气致柔，旨在固本培元、调和脏腑、延缓衰老，适用于中老年及亚健康人群日常修习，实现身心和谐与生命活力的复归。